Proteīniem bagāti uzkodas
Regulāri jūtaties miegains? Dienas laikā ir jāuzņem proteīnus saturošas uzkodas. Piemēram, ēst ābolu ar zemesriekstu sviestu, maizes šķēli ar sieru, sauju mandeles vai žāvētas augļus.
Auksts dušas
Karsta duša nomierina un relaksē. Bet, ja jūsu mērķis ir pamodināt sevi, ir vērts uzstādīt ūdeni uz vēsāku. Auksts ūdens stimulē organismu un paātrina asinsriti. Jūs varat sākt ar karstu dušu un beigt ar 5 minūšu aukstā ūdens uzliešanu uz ķermeņa. Ja pati doma par aukstu dušu jums izraisa drebuļus, jūs varat vismaz vairākas reizes uzsmidzināt seju ar ledainu ūdeni.
Ēdiet mazāk, bet biežāk
Uztura paradumu maiņa var ievērojami paaugstināt jūsu enerģijas līmeni. Ja ēdat mazāk un biežāk, jūs iegūsit vienmērīgu kaloriju pieplūdi. Smagi ēdieni izraisa miegainību, bet mazās porcijas piešķir jums praktiski tīru enerģiju.